A lenmagolaj őrölt és préselt lenmagból készül. Állítólagos előnyei közé tartozik a gyulladás csökkentése, a szívbetegségek megelőzése és a rák kockázatának csökkentése is, illetve elősegíti a bőr szépségét.
Mire használható a lenmagolaj?
A lenmagolajat számos egészségügyi probléma kezelésére használják, beleértve a gyulladás csökkentését és a rák megelőzését. Számos aktív vegyületet tartalmaz, amelyekről úgy gondolják, hogy jótékony hatásúak, többek között:
Lenmagolaj gyógyhatásai:
• Omega-3 zsírsavak
• Egészséges fehérjék, amelyek csökkenthetik a szívbetegség kockázati tényezőit
• Rost az emésztési problémák és a székrekedés megelőzésére
• Fenolvegyületek, amelyek megelőzhetik a rákot
• Ásványi anyagok, beleértve a kalciumot és a magnéziumot
1. Lenmagolaj gyógyhatásai: Gyulladás csökkentése a lenmagolajjal
Kutatások szerint a lenmagolaj csökkentheti a különféle gyulladásokat , ami segíthet a fájdalomtól szenvedőknek. Úgy gondolják, hogy az omega-3 zsírsav tartalma miatt még olyan hatékony is lehet, mint az olívaolaj ezen a területen.
2. A rákos sejtek növekedésének csökkenése a lenmagolaj segítségével
Az állatokon végzett korai kutatások szerint úgy tűnik, hogy a lenmagolaj sikeresen gátolja a vastagbélrák kialakulását patkányokban. Egy másik tanulmány kimutatta, hogy képes szabályozni a tüdőrák terjedését is egerekben. Jelenleg is vizsgálják az embereknél a hatásait.
3. A bőr egészségének javítása – a lenmagolaj csodája
Sokan, akik helyileg vagy belsőleg használnak lenmagolajat, arról számolnak be, hogy már viszonylag rövid idő alatt is jelentősen javult bőrük minőségét. Több tanulmány is ezt sugallja.
4. A szívműködés javulása: erre is jó a lenmagolaj
A lenmagolajban található omega-3 zsírsavak ismét jelentős egészségügyi előnyökkel járnak a szív és a keringési rendszer számára. Mivel ezek a savak segítenek csökkenteni a gyulladást, az erek megnyílnak, így több vér áramolhat át tehermentesen, mivel több omega-3 zsírsav kerül a szervezetbe. Csökkentheti a vérnyomást és a szabálytalan szívverés kockázatát.
5. Székrekedés és hasmenés enyhítése lenmagolajjal
A lenmagolaj nemcsak elősegíti a rendszeres székletürítést, hanem segít a hasmenés csökkentésében is. Ez a kombináció elképesztő mindenki számára, aki rendszeresebb és kényelmesebb székletürítést szeretne. Egy 2015-ös állatkísérlet megállapította, hogy a lenmagolaj ezeken a területeken rendkívül sokat segített laboratóriumi egereknél.
Hogyan illeszthetem be a lenmagolajat az étrendembe?
A lenmag vagy bármilyen más olaj vásárlásakor fontos, hogy a lehető legtisztább formában vásároljuk meg azt. Nem minden lenmagolaj jó. Annak érdekében, hogy elkerüld az olyan dolgokat, mint a műtrágyák és növényvédő szerek, érdemes bio lenmagolajat keresni.
Ezenkívül egyes lenmagolajat magas hő- és nagynyomású kezeléssel hoznak létre, amely sajnos tönkreteszi a jótékony anyagok számos pozitív tulajdonságát. Annak érdekében, hogy a lehető legjobb olajat kapd, csak hidegen sajtolt olajat vásárolj.
A lenmagolaj használata és az étrendbe való beépítése egyszerű, hisz nagyon sokféleképpen használható, ami nagyon fontos, hogy sose hevítsük, csak hidegen használható fel:
• először is használhatjuk olajként salátaöntetekhez, mártogatósokhoz és szószokhoz
• egy evőkanállal shake-be vagy turmixba tehetjük
• közvetlenül a bőrre rakhatjuk a bőr egészségének javítása és hidratálás érdekében.
• sokan a hajukon is használják a haj minőségének javítására
