Számos tényező befolyásolja a jó éjszakai alvást, de felejtsd el, amiket eddig nyilvánvalónak gondoltál. Tedd félre a matracokat, a paplanokat és a nyugodt színeket, mert van egy új módja annak, hogy jól aludj: a szobanövények.
Szobanövények, amik segítenek a jobb alvásban
Ha növényeket viszünk be a hálószobánkba, az óriási előnyökkel jár az alvás szempontjából. A növények megtisztítják a levegőt, és nyugtató illatokat bocsátanak ki, amelyek segítenek ellazulni. Volt egyszer egy mítosz, hogy az ágy melletti növények nem tesznek jót a légzőrendszernek, de a szakértők azóta megerősítették, hogy a szobanövények képesek eltávolítani a levegőből a méreganyagokat, és olyan aromákat szabadítanak fel, amelyek pozitív hatással lehetnek az egészségre és a jólétre.
Tehát mielőtt még arra gondolnál, hogy több ezer forintot dobsz ki az egyik legjobb matracra, hogy javítsa az alvásodat, fontold meg először, hogy pár szobanövényt teszel a hálószobádba. Ez az a hat szobanövény, amelyet az alvásszakértők és a kerti szakértőink jóváhagynak a jobb alvás érdekében.
Hálószobanövények a jobb alvásért
A növények hálószobába helyezése bizonyítottan előnyös az alvás szempontjából. Sok tanulmány kimutatta, hogy a növényeknek jótékony hatása van az alvásra. Először is, segíthetnek csökkenteni az ember kortizolszintjét (stresszhormonok), mivel éjszaka oxigént bocsátanak ki, ami kitisztítja az elmét és ellazítja a testet. Vannak olyan levegőtisztító növények, amelyek természetes légtisztítóként is működnek, és a leveleiken és száraikon keresztül vízgőzt bocsátanak ki, hogy fenntartsák a páratartalmat az otthonunkban. Ez különösen hasznos a melegebb hónapokban, amikor a beltéri helyiségek a szokásosnál szárazabbak lesznek.
Ezek a szobanövények javítják az alvást
1. Levendula
Napfény: Ideális esetben 8 óra napfényre van szüksége
Ápolás: Meleg, világos helyet igényel.
A levendula illatát régóta a relaxációhoz kötik. Találhatsz levendula altató spray-ket és illóolajokat, amelyeket az alvás elősegítésére terveztek, de miért ne tehetnél egy növényt a hálószobádba? A levendula hosszan tartó, és azonnali nyugtató illatát egyből megérzed, amint az ágyad mellé lépsz.
2. Jázmin növény
Napfény: Tartsd az ablak közelében a közvetlen napfényért
Gondozás: Virágzáskor több vízre lesz szüksége
A jázmin édes illatú, amely segít csökkenteni a stresszt és a szorongást. Tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik Jázminnal alszanak el, nyugodtabban ébrednek fel. Ez a jólétet elősegítő növény nemcsak remek illatú, de jól is néz ki a hálószobában, fehér virágai pedig a nyári hónapokban nyílnak.
3. Béke liliom
Napfény: Előnyben részesíti a közvetett napfényt, túléli a változó fényerőt
Ápolás: Mérsékelten öntözzük; a talaj legyen nedves, ne ázzon
A NASA Clean Air tanulmánya az 1980-as évek végén megállapította, hogy a békeliliom az egyik legjobb levegőtisztító növény. Segít kiszűrni a káros méreganyagokat, fenntartva a páratartalmat az ideális alvási légkör érdekében. Vonzó növény, amelyet padlón álló cserépbe vagy szép kosárba helyezhetünk.
4. Zöldike
Napfény: Nem igényli a közvetlen napfényt, inkább közepes fényt
Gondozás: Csak akkor öntözzük, ha a talaj felső két hüvelyknyire száraz
Az alacsony karbantartási igényű zöldikének gondozása egyszerű. A hosszú levelekkel, amelyek kinyúlnak és a cserép fölött legyeznek, kiválóan felszívják a méreganyagokat, beleértve a szagokat, és növelik a levegő oxigénszintjét. Függő edényekben vagy ablakpárkányon is remekül mutatnak, hogy boho hálószoba megjelenést kapjunk.
5. Kígyó növény
Napfény: A napfényt részesíti előnyben, de az árnyékosabb helyeken is túlél
Ápolás: Kerüljük a túlzott öntözést, csak néhány hetente öntözzük
A kígyónövények természetesen tisztítják a levegőt az egészségesebb éjszakai alvás érdekében. Eltávolítják a káros vegyszereket a levegőből, hogy elősegítsék a légzést, egy-két kígyónövény beszerzése biztosítja a legjobb levegőtisztítást. A magasan álló kígyónövények stílusosan néznek ki az éjjeliszekrényen ülve.
6. Aloe Vera növény
Napfény: Napfény nélkül is túlélik, mivel pozsgás növények.
Ápolás: Nem igényel gyakori öntözést; nyáron 2-3 hetente, télen ritkábban
Az aloe verát régóta használják gyógyászati tulajdonságai miatt, de ezek a figyelemre méltó növények nem csak bőrápolásra szolgálnak. Rengeteg oxigént termelnek a levegő tisztaságának és minőségének javítása érdekében. Könnyen kezelhetőek, nagyszerű választást jelentenek a hálószobába, különösen, ha kevés a fény.
HOGYAN VÁLASZD KI A SZÁMODRA LEGJOBB HÁLÓSZOBANÖVÉNYT
Méret: Fontos átgondolni a szobanövények esetleges méretét. Egyes fajták túl nagyra nőhetnek az helyhez képest, különösen, ha kicsi a hálószoba. A kígyónövények és a zöldike jó választási lehetőségek, mivel nem uralják a hálószobát, és könnyen leülhetnek egy fiók vagy egy éjjeliszekrény tetejére.
Stílus: A szobanövények többféle formában, stílusban és színben kaphatók. Egyesek jobban megfelelnek a hálószobáknak, mint mások.
Alvásigények: Előfordulhat, hogy egy kicsit jobban át kell gondolni szobanövényeink választását, ha allergiánk van, mivel nem szeretnénk olyan mellett aludni, amely súlyosbítja a tüneteket. Erre különösen ügyelj a virágport termelő virágos növényeknél, például az orchideáknál. Azt is javaslom, hogy tartsd tisztán szobanövényeid, egyszerűen csak töröld le a leveleit egy nedves ruhával, hogy megakadályozd a por felhalmozódását, amely allergiás reakciókat is okozhat.
