Valójában, mint már említettem rengeteg ház körüli munkaképes a kalória égetésére, illetve, hogyha egy idő után több időt töltesz kint kertedben, többet lemozogsz mint amennyit elfogyasztasz – a súlycsökkentésnek még egyszerűbbnek kell lennie.
Az egyik legjobb módja, hogy megszabaduljunk a nemkívánatos kalóriáktól, ha úgy döntünk, füvet nyírunk – kaszával. Ez képes lehet 300 kalóriát is elégetni, még a kapálás, metszés, valamint a legtöbb kerti munka példának okáért 200 kalória körül mozog – még az egyszerűbb darabok is: a gyomlálás, ásás, ültetés. Viszont érdemes kiemelni, hogy nem mindenkinek ugyanolyan az anyagcseréje, ezért, ha elsődleges célod a fogyás, akkor arra ne csak a kertedhez kötötten figyelj oda!
Illetve azt is tudnod kell, hogy minden testmozgásnál vannak kockázatok, amennyiben túlzásba viszed azt. Ezért figyelned kell tested terhelhetőségére! Tarts gyakori, rövidebb szüneteket. Ne erőltesd meg a nyakadat, valamint hátadat – sose emelj fel semmit úgy, hogy nem hajolsz le hozzá, valamint ne is tartsd hátadat hajlított állapotban hosszabb ideig. Érdemes korlátoznod kerti tevékenységeidet azzal, hogy kisebb részekre szeded azokat, s csoportosítva dolgozol velük. Erre a legjobb példa, hogy ne egyszerre végezd el kerted gyomlálását, hanem 10 – 15 perces időintervallumokra felosztva. Közöttük végezz valami más munkát, például gereblyézz, vagy forgasd át komposztod.
Kertészkedés a lelki egyensúlyért
A kertészkedés pozitív hatással lehet nem csak a fizikai, de a mentális állapotodra is. Ahogy a kertészeten gondolkozol képes lehetsz felébreszteni a benned lakó kreativitást, s a büszkeség érzését keltheti, amikor ezáltal céljaidat megvalósítod.
A kertben töltött idő minden érzékedre ki fog hatni – tele van látványosságokkal, hangokkal, textúrákkal, illatokkal és ízekkel. Ezek mind képesek lesznek stimulálni érzékeidet, illetve csökkenthetik a mindennapjaidban megjelenő nemkívánatos stresszt, lehetővé téve számodra a jól megérdemelt pihenést.
